ㄚ妮 2018/02/25 訓練日誌

ㄚ妮新北市
ID 7692

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ㄚ妮

25.0 km | 02:18:25 | 05:32/km | 第6半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:18:25
總名次	354 / 7658
分組名次	35 / 2032
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'40")

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:26'03"

15 km

(01:20'29")

00:26'43" (+00'40")

00:55'37" (+01'51")

20 km

(01:49'23")

00:28'54" (+02'51")

25 km

(02:18'34")

00:29'11" (+03'08")

00:00'00"

Finish

(02:18:25)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 448 m - 地點: 高雄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'01")

1000 / 1000

05'26"

(11'27")

05'26" (+00'27")

1000 / 2000

05'44"

(17'11")

05'44" (+00'45")

1000 / 3000

05'14"

(22'25")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

05'16"

(27'42")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2:10

賽後評分: 要等紅綠燈比較不優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.50 km

愛迪達 adizero Boston 6W黑累積 : 109.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'45"	00:17'12"
4	05'14"	00:22'26"
5	05'17"	00:27'43"
6	05'07"	00:32'50"
7	05'05"	00:37'55"
8	05'28"	00:43'23"
9	05'12"	00:48'35"
10	05'11"	00:53'46"
11	05'15"	00:59'01"
12	05'00"	01:04'01"
13	05'33"	01:09'34"
14	05'26"	01:15'00"
15	05'29"	01:20'29"
16	05'44"	01:26'13"
17	05'43"	01:31'56"
18	05'42"	01:37'38"
19	05'46"	01:43'24"
20	05'59"	01:49'23"
21	06'10"	01:55'33"
22	06'00"	02:01'33"
23	06'21"	02:07'54"
24	05'54"	02:13'48"
24.8	05'39"	02:18'34"