Steven Hsu 2018/02/24 訓練日誌

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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Steven Hsu

半馬 | 01:39:36 | 04:43/km | 第14半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'32")

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'10"

15 km

(01:12'24")

00:25'32" (+02'22")

00:49'30" (+02'38")

20 km

(01:36'22")

00:23'58" (+00'48")

Finish

(01:39:36)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 17488 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'37" (+00'21")

1005 / 1005

174 / 124

04'38"

(09'17")

04'37" (+00'21")

1003 / 2008

173 / 124

04'43"

(14'00")

04'40" (+00'24")

1008 / 3017

175 / 122

04'52"

(18'52")

04'50" (+00'34")

1005 / 4022

175 / 117

04'54"

(23'46")

04'51" (+00'35")

1007 / 5030

173 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 1.補給半馬去程不錯，回程最後6K,補不到。全是人。 2.動線最後6K,半馬回程全擠一起，補給站被6K,10K的人擠滿，無法進入，最後3K進市區，6K,10K多數用走的，加上對向車流根本塞在那，只能放下速度，有點無言。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.53 km

adidas Boston 6(白) 累積 : 2583.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張啟超, 陳仁祥和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

兆輝恭喜破百，這樣才有機會再破一次pb 啊！

2018-02-25 17:53 ·

洪國龍厲害

2018-02-26 09:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'40"	00:13'56"
4	04'55"	00:18'51"
5	04'51"	00:23'42"
6	05'03"	00:28'45"
7	04'17"	00:33'02"
8	04'25"	00:37'27"
9	04'41"	00:42'08"
10	04'44"	00:46'52"
11	04'47"	00:51'39"
12	04'53"	00:56'32"
13	04'54"	01:01'26"
14	05'48"	01:07'14"
15	05'10"	01:12'24"
16	04'42"	01:17'06"
17	04'47"	01:21'53"
18	04'42"	01:26'35"
19	04'50"	01:31'25"
20	04'57"	01:36'22"
20.7	04'55"	01:39'36"