竹科地表最強大叔小馬哥 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
ID 36136

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竹科地表最強大叔小馬哥

恭喜破PB

半馬 | 01:26:11 | 04:05/km | 第3半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:26:11
總名次	21 / 884
分組名次	2 / 128
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+00'20")

00:41'20"

10 km

(00:41'20")

00:20'30"

15 km

(01:03'53")

00:22'33" (+02'03")

00:43'18" (+01'58")

20 km

(01:24'38")

00:20'45" (+00'15")

Finish

(01:26:11)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'16")

04'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'26")

04'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'39")

04'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'49")

04'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

Mico 說推

·

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 回程時速度無法飆上去因為...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Alice 和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

唐申霖小馬哥恭喜讚啦~晚安

2018-02-25 18:01 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-02-25 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'11"	00:08'16"
3	04'10"	00:12'26"
4	04'13"	00:16'39"
5	04'11"	00:20'50"
6	04'29"	00:25'19"
7	03'49"	00:29'08"
8	03'53"	00:33'01"
9	04'12"	00:37'13"
10	04'07"	00:41'20"
11	04'15"	00:45'35"
12	04'23"	00:49'58"
13	04'28"	00:54'26"
14	05'12"	00:59'38"
15	04'15"	01:03'53"
16	04'08"	01:08'01"
17	04'07"	01:12'08"
18	04'14"	01:16'22"
19	04'14"	01:20'36"
20	04'02"	01:24'38"
20.4	04'09"	01:26'17"

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