趙婷婷 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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22.0 km | 01:51:02 | 05:02/km | 第9半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'29")

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:26'24"

15 km

(01:21'28")

00:28'11" (+01'47")

00:55'33" (+02'16")

20 km

(01:48'50")

00:27'22" (+00'58")

Finish

(01:51:02)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 386 m - 地點: 寶山橘子22k - 平均心率: 161 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'46")

05'28" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'06")

05'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'14")

05'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'52")

05'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

·

上上下下的路線好難跑啊！好險撿到總十

賽前宣言: 另類小團練

賽後評分: 補給水杯不足，里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 小秋和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

趙婷婷謝謝你們再加油！

2018-02-25 21:08 ·

明天恭喜完賽

2018-02-25 23:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'28"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'08"	00:21'15"
5	05'38"	00:26'53"
6	04'52"	00:31'45"
7	05'43"	00:37'28"
8	05'23"	00:42'51"
9	05'06"	00:47'57"
10	05'20"	00:53'17"
11	04'59"	00:58'16"
12	05'50"	01:04'06"
13	05'51"	01:09'57"
14	05'27"	01:15'24"
15	06'04"	01:21'28"
16	05'21"	01:26'49"
17	05'58"	01:32'47"
18	05'32"	01:38'19"
19	05'06"	01:43'25"
20	05'25"	01:48'50"
20.5	04'20"	01:51'04"

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