蔣育昌 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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25.0 km | 02:21:45 | 05:40/km | 第7半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'17" (+00'24")

15 km

(01:21'48")

00:27'38" (+00'45")

00:56'42" (+02'32")

20 km

(01:50'52")

00:29'04" (+02'11")

25 km

(02:21'45")

00:30'53" (+04'00")

00:00'00"

Finish

(02:21:45)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'39")

05'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'13")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'28")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'53")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: 破紀錄

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.81 km

nike zoom pegasus34 累積 : 724.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry, 王進星和其他 5 人說推

·

Jerry 高手～明年再來

2018-02-28 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'34"	00:16'13"
4	05'15"	00:21'28"
5	05'25"	00:26'53"
6	05'20"	00:32'13"
7	05'23"	00:37'36"
8	05'31"	00:43'07"
9	05'31"	00:48'38"
10	05'32"	00:54'10"
11	05'34"	00:59'44"
12	05'10"	01:04'54"
13	05'35"	01:10'29"
14	05'37"	01:16'06"
15	05'42"	01:21'48"
16	05'40"	01:27'28"
17	05'53"	01:33'21"
18	05'36"	01:38'57"
19	05'56"	01:44'53"
20	05'59"	01:50'52"
21	06'15"	01:57'07"
22	06'13"	02:03'20"
23	06'30"	02:09'50"
24	06'19"	02:16'09"
24.9	05'56"	02:21'45"

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