Les 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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3.0 km | 00:17:30 | 05:52/km

日期: 2018-02-24 06:15 - 總爬升: 193 m - 地點: 和歌山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 2720 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 05'43" / 05'32" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'18" (+00'33")

1010 / 1010

174 / 90

2

05'47"

(12'10")

05'45"

1003 / 2014

176 / 98

3

02'24"

(14'34")

05'55" (+00'10")

404 / 2419

176 / 95

4

00'59"

(15'33")

05'24"

181 / 2601

162 / 113

新竹

Les

·

新竹

Les

·

城市逛逛, 不過很冷才1度C而已, 跑到手錶沒電, 改用手機App紀錄.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 陳芳玉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
2.6	07'31"	00:15'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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