朱大煦 2018/02/24 訓練日誌

朱大煦台北市
ID 317208

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

朱大煦

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第30半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:43:51
總名次	87 / 885
分組名次	32 / 269
平均速度	04:55/km

官方證書

朱大煦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+01'19")

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:23'56"

15 km

(01:15'00")

00:25'49" (+01'53")

00:51'31" (+02'20")

20 km

(01:40'42")

00:25'42" (+01'46")

Finish

(01:43:51)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'55")

1000 / 1000

04'55"

(10'24")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

04'54"

(15'18")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

05'08"

(20'26")

05'08" (+00'34")

1000 / 4000

04'48"

(25'14")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

好賽事

賽前宣言: 要去吃烤乳豬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.78 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, LuLu Chiu 和其他 8 人說推

留言

張行亮恭喜高速完賽...

2018-02-25 10:51 ·

1 個人推

朱大煦謝謝，天氣不錯，適合跑馬破PB~

2018-02-25 11:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'56"	00:10'25"
3	04'54"	00:15'19"
4	05'08"	00:20'27"
5	04'48"	00:25'15"
6	05'00"	00:30'15"
7	04'35"	00:34'50"
8	04'37"	00:39'27"
9	04'52"	00:44'19"
10	04'52"	00:49'11"
11	05'01"	00:54'12"
12	05'02"	00:59'14"
13	05'00"	01:04'14"
14	05'39"	01:09'53"
15	05'07"	01:15'00"
16	05'13"	01:20'13"
17	04'55"	01:25'08"
18	04'52"	01:30'00"
19	05'48"	01:35'48"
20	04'54"	01:40'42"
20.7	05'07"	01:44'09"