Hoffnung 2018/02/18 訓練日誌

Hoffnung 新界
ID 228323

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Hoffnung

全馬 | 03:53:04 | 05:31/km | 第13馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	03:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+02'16")

00:57'51" (+04'29")

10 km

(00:57'51")

00:29'27" (+03'19")

15 km

(01:23'59")

00:26'08"

00:53'22"

20 km

(01:51'13")

00:27'14" (+01'06")

25 km

(02:17'58")

00:26'45" (+00'37")

00:54'13" (+00'51")

30 km

(02:45'26")

00:27'28" (+01'20")

35 km

(03:12'47")

00:27'21" (+01'13")

00:54'12" (+00'50")

40 km

(03:39'38")

00:26'51" (+00'43")

Finish

(03:53:04)

日期: 2018-02-18 08:02 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'16")

1000 / 1000

05'39"

(11'53")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

05'28"

(17'21")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

05'28"

(22'50")

05'28" (+00'31")

1000 / 4000

05'34"

(28'24")

05'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Hoffnung

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^_^

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 293.21 km

asics GEL-NIMBUS 18-SW 累積 : 1463.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

520ahken, walamii 和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Hoffnung 謝謝Joseph師兄

2018-02-27 21:31 ·

1 個人推

陳繼陶 Hoffnung 午安！
今天是元宵節，祝福闔家「吃湯圓慶團圓，賞花燈照光明」，佳節愉快，開心樂活 ^-^

2018-03-02 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'39"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
4	05'29"	00:22'50"
5	05'34"	00:28'24"
6	05'29"	00:33'53"
7	05'48"	00:39'41"
8	05'43"	00:45'24"
9	06'58"	00:52'22"
10	05'29"	00:57'51"
11	05'32"	01:03'23"
12	05'16"	01:08'39"
13	04'58"	01:13'37"
14	05'05"	01:18'42"
15	05'17"	01:23'59"
16	05'40"	01:29'39"
17	05'18"	01:34'57"
18	05'42"	01:40'39"
19	05'20"	01:45'59"
20	05'14"	01:51'13"
21	05'34"	01:56'47"
22	05'06"	02:01'53"
23	05'19"	02:07'12"
24	05'33"	02:12'45"
25	05'13"	02:17'58"
26	05'14"	02:23'12"
27	05'38"	02:28'50"
28	05'23"	02:34'13"
29	05'36"	02:39'49"
30	05'37"	02:45'26"
31	05'49"	02:51'15"
32	05'15"	02:56'30"
33	05'39"	03:02'09"
34	05'23"	03:07'32"
35	05'15"	03:12'47"
36	05'16"	03:18'03"
37	05'17"	03:23'20"
38	05'24"	03:28'44"
39	05'28"	03:34'12"
40	05'26"	03:39'38"
41	05'19"	03:44'57"
42	05'12"	03:50'09"
42.6	05'03"	03:53'10"