張景淳 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張景淳高雄
ID 357331

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:27:31 | 04:55/km | 第1馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	03:27:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'36")

00:49'52" (+01'21")

10 km

(00:49'52")

00:24'41" (+01'06")

15 km

(01:13'52")

00:24'00" (+00'25")

00:48'31"

20 km

(01:38'23")

00:24'31" (+00'56")

25 km

(02:02'26")

00:24'03" (+00'28")

00:48'45" (+00'14")

30 km

(02:27'08")

00:24'42" (+01'07")

35 km

(02:50'43")

00:23'35"

00:48'46" (+00'15")

40 km

(03:15'54")

00:25'11" (+01'36")

Finish

(03:27:31)

日期: 2018-02-18 08:01 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'29")

05'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'21")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'15")

04'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'10")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

京都馬初體驗😄👍

賽前宣言: 來驗證一下努力的成果吧💪

賽後評分: 非常優質的賽事！讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.78 km

Asics MIJapan Skysensor白金累積 : 909.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'03"	00:10'30"
3	04'52"	00:15'22"
4	04'54"	00:20'16"
5	04'55"	00:25'11"
6	04'53"	00:30'04"
7	05'00"	00:35'04"
8	04'49"	00:39'53"
9	04'49"	00:44'42"
10	05'10"	00:49'52"
11	04'40"	00:54'32"
12	04'56"	00:59'28"
13	04'43"	01:04'11"
14	04'59"	01:09'10"
15	04'42"	01:13'52"
16	05'19"	01:19'11"
17	04'50"	01:24'01"
18	04'49"	01:28'50"
19	04'46"	01:33'36"
20	04'47"	01:38'23"
21	04'47"	01:43'10"
22	04'40"	01:47'50"
23	04'54"	01:52'44"
24	04'52"	01:57'36"
25	04'50"	02:02'26"
26	04'53"	02:07'19"
27	05'02"	02:12'21"
28	04'53"	02:17'14"
29	05'04"	02:22'18"
30	04'50"	02:27'08"
31	04'53"	02:32'01"
32	04'43"	02:36'44"
33	04'39"	02:41'23"
34	04'45"	02:46'08"
35	04'35"	02:50'43"
36	04'54"	02:55'37"
37	04'55"	03:00'32"
38	05'13"	03:05'45"
39	05'06"	03:10'51"
40	05'03"	03:15'54"
41	04'39"	03:20'33"
42	04'43"	03:25'16"
42.5	04'35"	03:27'32"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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