黃守謙 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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29.0 km | 03:28:29 | 07:11/km | 第9半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:28:29
總名次	1802 / 3849
分組名次	737 / 1486
平均速度	07:11/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:31'39" (+01'02")

15 km

(01:34'36")

00:32'20" (+01'43")

01:08'54" (+06'38")

20 km

(02:11'10")

00:36'34" (+05'57")

25 km

(02:45'38")

00:34'28" (+03'51")

00:00'00"

Finish

(03:28:29)

日期: 2014-01-12 06:38 - 總爬升: 424 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 4320 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

屏東

黃守謙

新的里程碑~ 下一站… 全馬?

·

日月潭的路面，感覺不適合路跑啊~
是適合車子行駛的斜路面~
不過Titan相當夠意思~
補給品充裕~ 紀念品夠精美實在~
也謝謝日月潭風管處協請郵局製作的完賽紀念證書!

賽前宣言: 挑戰極限!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.10 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kerry Ten, 鍾宸亦(船長) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃守謙謝謝~ :D

2014-01-13 20:21 ·

Kerry Ten 恭喜完賽,讚啦!

2014-01-14 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'54"	00:12'46"
3	06'00"	00:18'46"
4	05'50"	00:24'36"
5	06'01"	00:30'37"
6	06'22"	00:36'59"
7	07'08"	00:44'07"
8	05'38"	00:49'45"
9	06'18"	00:56'03"
10	06'13"	01:02'16"
11	06'56"	01:09'12"
12	05'24"	01:14'36"
13	06'28"	01:21'04"
14	05'53"	01:26'57"
15	07'39"	01:34'36"
16	07'23"	01:41'59"
17	09'22"	01:51'21"
18	06'08"	01:57'29"
19	06'38"	02:04'07"
20	07'03"	02:11'10"
21	07'36"	02:18'46"
22	07'22"	02:26'08"
23	06'32"	02:32'40"
24	06'28"	02:39'08"
25	06'30"	02:45'38"
26	09'06"	02:54'44"
27	10'04"	03:04'48"
28	10'44"	03:15'32"
29	09'36"	03:25'08"
29.3	11'13"	03:27'59"

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