蕭志良 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志良彰化
ID 257382

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10.1 km | 00:48:42 | 04:49/km

日期: 2018-02-15 16:06 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 8966 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'57" / 04'43" / 04'39" / 04'39" / 04'50" / 04'48" / 04'47" / 04'54" / 04'57" / 04'57" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'20")

1001 / 1001

181 / 110

2

04'42"

(09'40")

04'41" (+00'04")

1000 / 2001

181 / 117

3

04'38"

(14'18")

04'37"

1002 / 3003

181 / 118

4

04'41"

(18'59")

04'38" (+00'01")

1007 / 4010

184 / 116

5

04'46"

(23'45")

04'45" (+00'08")

1001 / 5012

187 / 111

展開計圈分析

彰化

蕭志良

·

彰化

蕭志良

·

除夕快樂
十犬十美
祝大家新年快樂
狗年行大運
好運旺旺旺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.18 km

MIZUNO WAVE 累積 : 1413.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小英, 哇哈哈和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

ling 是有沒有要這麼拼~~

2018-02-16 08:15 ·

蕭國隆志良哥，超速快樂，新年旺旺哦。

2018-02-17 14:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'39"	00:18'58"
5	04'50"	00:23'48"
6	04'48"	00:28'36"
7	04'47"	00:33'23"
8	04'54"	00:38'17"
9	04'57"	00:43'14"
10	04'57"	00:48'11"
10.1	05'05"	00:48'42"

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