jeew2004 2018/02/11 訓練日誌

jeew2004 高雄
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jeew2004

全馬 | 04:46:41 | 06:47/km | 第36馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:46:41
總名次	282 / 558
分組名次	104 / 189
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+02'45")

01:03'29" (+02'34")

10 km

(01:03'29")

00:30'29" (+00'14")

15 km

(01:33'44")

00:30'15"

01:00'55"

20 km

(02:04'24")

00:30'40" (+00'25")

25 km

(02:35'41")

00:31'17" (+01'02")

01:03'39" (+02'44")

30 km

(03:08'03")

00:32'22" (+02'07")

35 km

(03:42'33")

00:34'30" (+04'15")

01:23'29" (+22'34")

40 km

(04:31'32")

00:48'59" (+18'44")

Finish

(04:46:41)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2466 Cal - 總步數: 51858 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:46'13"

(04:46'13")

06'53"

41489 / 41489

181 / 80

00'16"

(04:46'29")

07'25" (+00'32")

35 / 41525

187 / 71

賽前宣言:

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.08 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 709.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Wing Lin, 顏當河和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'30"	00:13'55"
3	06'19"	00:20'14"
4	06'31"	00:26'45"
5	06'15"	00:33'00"
6	06'04"	00:39'04"
7	06'26"	00:45'30"
8	06'07"	00:51'37"
9	06'00"	00:57'37"
10	05'52"	01:03'29"
11	05'45"	01:09'14"
12	05'56"	01:15'10"
13	06'22"	01:21'32"
14	06'12"	01:27'44"
15	06'00"	01:33'44"
16	06'06"	01:39'50"
17	06'02"	01:45'52"
18	05'53"	01:51'45"
19	06'57"	01:58'42"
20	05'42"	02:04'24"
21	06'31"	02:10'55"
22	05'58"	02:16'53"
23	06'08"	02:23'01"
24	06'36"	02:29'37"
25	06'04"	02:35'41"
26	06'07"	02:41'48"
27	05'57"	02:47'45"
28	06'13"	02:53'58"
29	07'36"	03:01'34"
30	06'29"	03:08'03"
31	06'17"	03:14'20"
32	06'10"	03:20'30"
33	07'32"	03:28'02"
34	07'47"	03:35'49"
35	06'44"	03:42'33"
36	13'01"	03:55'34"
37	07'14"	04:02'48"
38	08'37"	04:11'25"
39	09'51"	04:21'16"
40	10'16"	04:31'32"
41	08'19"	04:39'51"
41.5	12'37"	04:46'29"