曾信景 2018/02/11 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 04:51:42 | 06:54/km | 第45馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:30'28" (+00'09")

15 km

(01:33'26")

00:32'39" (+02'20")

01:04'02" (+03'15")

20 km

(02:04'49")

00:31'23" (+01'04")

25 km

(02:37'22")

00:32'33" (+02'14")

01:08'16" (+07'29")

30 km

(03:13'05")

00:35'43" (+05'24")

35 km

(03:55'40")

00:42'35" (+12'16")

01:25'35" (+24'48")

40 km

(04:38'40")

00:43'00" (+12'41")

Finish

(04:51:42)

日期: 2018-02-11 07:16 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2847 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'30")

1000 / 1000

06'14"

(12'33")

06'14" (+00'25")

1000 / 2000

06'12"

(18'45")

06'12" (+00'23")

1000 / 3000

05'53"

(24'39")

05'53" (+00'04")

1000 / 4000

05'59"

(30'38")

05'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

留言

生平第一次跑馬抽筋，好痛，還好還是保5了。

賽前宣言: 過年前先削一下肉

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kanai kuwa, ricky tseng 和其他 11 人說推

留言

劉靜嶽恭喜同學~

2018-02-11 14:57 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大~有感覺要抽筋時就要馬上緩和一下才是，時間就不重要了~”~

2018-02-11 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'15"	00:12'14"
3	06'12"	00:18'26"
4	05'54"	00:24'20"
5	05'59"	00:30'19"
6	05'53"	00:36'12"
7	06'20"	00:42'32"
8	06'05"	00:48'37"
9	06'02"	00:54'39"
10	06'08"	01:00'47"
11	05'50"	01:06'37"
12	06'23"	01:13'00"
13	06'25"	01:19'25"
14	06'03"	01:25'28"
15	07'58"	01:33'26"
16	06'02"	01:39'28"
17	06'21"	01:45'49"
18	06'36"	01:52'25"
19	05'58"	01:58'23"
20	06'26"	02:04'49"
21	06'55"	02:11'44"
22	06'12"	02:17'56"
23	06'13"	02:24'09"
24	06'54"	02:31'03"
25	06'19"	02:37'22"
26	06'28"	02:43'50"
27	07'28"	02:51'18"
28	06'51"	02:58'09"
29	07'02"	03:05'11"
30	07'54"	03:13'05"
31	07'30"	03:20'35"
32	09'26"	03:30'01"
33	08'07"	03:38'08"
34	09'57"	03:48'05"
35	07'35"	03:55'40"
36	08'45"	04:04'25"
37	08'52"	04:13'17"
38	07'59"	04:21'16"
39	08'51"	04:30'07"
40	08'33"	04:38'40"
41	08'39"	04:47'19"
41.6	06'57"	04:51'23"