Swisher Wu 2018/02/11 訓練日誌

Swisher Wu 高雄
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Swisher Wu

半馬 | 01:42:44 | 04:52/km | 第3半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	01:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'14" (+00'55")

15 km

(01:12'21")

00:24'48" (+01'29")

00:50'21" (+02'48")

20 km

(01:37'54")

00:25'33" (+02'14")

Finish

(01:42:44)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 274 m - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'45"

(09'16")

04'45" (+00'14")

1000 / 2000

04'40"

(13'56")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

04'40"

(18'37")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

04'41"

(23'19")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.49 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 479.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chhiu, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

老飛祥帥拜個晚年，新年快樂！
好棒的速度恭喜完賽，比我藏更大餒，你...哈哈

2018-02-20 11:49 ·

1 個人推

老飛就說也奇怪好一陣子沒你消息，我才專程去看你，結果藏起來了，哈哈....
現在我也將紀錄不公開了，有需要就透過MW信箱留言連繫就好哦！

2018-02-20 15:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'45"	00:09'17"
3	04'40"	00:13'57"
4	04'41"	00:18'38"
5	04'41"	00:23'19"
6	04'46"	00:28'05"
7	04'38"	00:32'43"
8	05'00"	00:37'43"
9	04'57"	00:42'40"
10	04'53"	00:47'33"
11	04'42"	00:52'15"
12	04'56"	00:57'11"
13	05'01"	01:02'12"
14	04'59"	01:07'11"
15	05'10"	01:12'21"
16	04'58"	01:17'19"
17	05'07"	01:22'26"
18	05'19"	01:27'45"
19	04'56"	01:32'41"
20	05'13"	01:37'54"
21.0	04'59"	01:42'43"