matsuilin 2018/02/11 訓練日誌

matsuilin 高雄
ID 1131

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matsuilin

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:18:51 | 04:42/km | 第50馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:18:51
總名次	27 / 558
分組名次	5 / 76
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'59")

00:49'15" (+02'44")

10 km

(00:49'15")

00:24'17" (+01'18")

15 km

(01:13'51")

00:24'36" (+01'37")

00:49'00" (+02'29")

20 km

(01:38'15")

00:24'24" (+01'25")

25 km

(02:02'18")

00:24'03" (+01'04")

00:47'59" (+01'28")

30 km

(02:26'14")

00:23'56" (+00'57")

35 km

(02:49'13")

00:22'59"

00:46'31"

40 km

(03:12'45")

00:23'32" (+00'33")

Finish

(03:18:51)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'57"

(24'57")

04'59" (+00'24")

5000 / 5000

24'16"

(49'14")

04'51" (+00'16")

5000 / 10000

24'36"

(01:13'50")

04'55" (+00'20")

5000 / 15000

24'23"

(01:38'14")

04'52" (+00'17")

5000 / 20000

24'02"

(02:02'17")

04'48" (+00'13")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 規模小但精緻的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 386.25 km

Nike Nike Zoom Speed Rival 4 (600)(箱根駅伝限定) 累積 : 722.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carrie, 阿杰和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	04'50"	00:20'04"
5	04'54"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	04'52"	00:34'45"
8	04'47"	00:39'32"
9	04'34"	00:44'06"
10	05'09"	00:49'15"
11	04'33"	00:53'48"
12	04'54"	00:58'42"
13	04'58"	01:03'40"
14	05'05"	01:08'45"
15	05'06"	01:13'51"
16	04'57"	01:18'48"
17	05'04"	01:23'52"
18	04'58"	01:28'50"
19	04'46"	01:33'36"
20	04'39"	01:38'15"
21	04'53"	01:43'08"
22	04'41"	01:47'49"
23	04'49"	01:52'38"
24	04'50"	01:57'28"
25	04'50"	02:02'18"
26	04'42"	02:07'00"
27	04'43"	02:11'43"
28	04'46"	02:16'29"
29	04'53"	02:21'22"
30	04'52"	02:26'14"
31	04'36"	02:30'50"
32	04'30"	02:35'20"
33	04'33"	02:39'53"
34	04'34"	02:44'27"
35	04'46"	02:49'13"
36	04'45"	02:53'58"
37	04'44"	02:58'42"
38	04'45"	03:03'27"
39	04'39"	03:08'06"
40	04'39"	03:12'45"
41	04'32"	03:17'17"
41.4	04'11"	03:18'50"