何春發 2018/02/11 訓練日誌

何春發南投
ID 301723

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何春發

半馬 | 02:09:02 | 06:06/km | 第5半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:09:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+01'10")

00:59'26" (+01'03")

10 km

(00:59'26")

00:29'25" (+00'34")

15 km

(01:28'58")

00:29'32" (+00'41")

00:58'23"

20 km

(01:57'49")

00:28'51"

Finish

(02:09:02)

日期: 2018-02-11 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'30")

1000 / 1000

06'05"

(12'14")

06'05" (+00'26")

1000 / 2000

05'54"

(18'08")

05'54" (+00'15")

1000 / 3000

05'59"

(24'08")

05'59" (+00'20")

1000 / 4000

05'53"

(30'01")

05'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

何春發

留言

南投

何春發

留言

南投

何春發

留言

最近幾個月狀況不好，今天又下雨，還是勉強完成賽事。紫南宮還是吸引眾多人潮。

賽後評分: 加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王慈寬, 陳秋月和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊姐午安
恭喜完賽！
祝福你
新年好運旺旺來！

2018-02-11 16:19 ·

1 個人推

陳秋月何大好！恭喜順利漂亮完賽！
運動保暖愉快！

2018-02-12 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	05'54"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	05'53"	00:30'01"
6	06'13"	00:36'14"
7	05'51"	00:42'05"
8	05'50"	00:47'55"
9	05'49"	00:53'44"
10	05'42"	00:59'26"
11	05'56"	01:05'22"
12	05'51"	01:11'13"
13	06'02"	01:17'15"
14	05'57"	01:23'12"
15	05'46"	01:28'58"
16	05'44"	01:34'42"
17	05'46"	01:40'28"
18	05'47"	01:46'15"
19	05'40"	01:51'55"
20	05'54"	01:57'49"
21	05'45"	02:03'34"
22	05'43"	02:09'17"
22.0	04'15"	02:09'25"