郭文賢 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭文賢新竹
ID 64924

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半馬 | 02:05:57 | 05:58/km | 第6半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	02:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'54")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:28'26"

15 km

(01:27'41")

00:28'55" (+00'29")

01:00'03" (+01'17")

20 km

(01:58'49")

00:31'08" (+02'42")

Finish

(02:05:57)

日期: 2014-01-11 08:00 - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2266 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

06'03" (+00'47")

1511 / 1511

2

08'46"

(17'56")

05'49" (+00'33")

1505 / 3016

3

09'22"

(27'18")

06'13" (+00'57")

1505 / 4522

4

09'13"

(36'31")

06'06" (+00'50")

1509 / 6032

5

07'55"

(44'26")

05'16"

1500 / 7532

展開計圈分析

傑克，這太神奇了，一路下坡，讓我破了PB，提升均速達到10km。

賽後評分: 補給品太單調
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.88 km

ASICS GT-2000 累積 : 1150.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 王頌愷 (JJ) 和其他 20 人說推

·

Jecy 果真是神奇馬拉松, 恭喜以破紀錄的成績完賽.

2014-01-11 19:41 ·

1 個人推

Roger 恭喜啊~已經是公司第二把交椅了

2014-01-13 07:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'40"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	06'07"	00:23'59"
5	06'21"	00:30'20"
6	06'01"	00:36'21"
7	05'20"	00:41'41"
8	05'16"	00:46'57"
9	06'08"	00:53'05"
10	05'41"	00:58'46"
11	05'34"	01:04'20"
12	05'38"	01:09'58"
13	06'22"	01:16'20"
14	05'38"	01:21'58"
15	05'43"	01:27'41"
16	05'59"	01:33'40"
17	07'10"	01:40'50"
18	06'12"	01:47'02"
19	06'03"	01:53'05"
20	05'44"	01:58'49"
21	05'41"	02:04'30"
21.1	12'41"	02:05'53"

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