14.3 km | 01:12:37 | 05:04/km日期: 2018-02-04 17:06 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'14" / 05'44" / 05'33" / 05'42" / 05'27" / 04'53" / 04'41" / 04'41" / 04'37" / 04'34" / 04'17" / 04'46" / 04'55" / 05'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'17" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" (+00'38") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'01" (+00'44") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" (+00'42") | 327 / 14327 |
中午福哥要聚餐吃得好飽，原本想去體育場和政資和阿福跑，但老婆要我4:30去載他，只好改去自強跑了。
前面和老蕭聊跑，老蕭離開後只能自己亂亂跑了。11大2小圈後收工。
今天穿長袖的緊身衣，長褲，頭巾，手套...果然這樣的確跑起來剛剛好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
221.12 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'44" | 00:11'58" |
| 3 | 05'33" | 00:17'31" |
| 4 | 05'42" | 00:23'13" |
| 5 | 05'27" | 00:28'40" |
| 6 | 04'53" | 00:33'33" |
| 7 | 04'41" | 00:38'14" |
| 8 | 04'41" | 00:42'55" |
| 9 | 04'37" | 00:47'32" |
| 10 | 04'34" | 00:52'06" |
| 11 | 04'17" | 00:56'23" |
| 12 | 04'46" | 01:01'09" |
| 13 | 04'55" | 01:06'04" |
| 14 | 05'01" | 01:11'05" |
| 14.3 | 05'02" | 01:12'44" |
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