6.1 km | 00:40:32 | 06:37/km日期: 2012-10-11 22:27 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 413 Cal
Pace: 06'19" / 06'30" / 07'07" / 06'28" / 06'43" / 06'38" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'30" (+00'13") | 995 / 2009 |
| 3 | | 07'04" (+00'47") | 1007 / 3016 |
| 4 | | 06'31" (+00'14") | 994 / 4010 |
| 5 | | 06'39" (+00'22") | 1005 / 5016 |
| 6 | | 06'40" (+00'23") | 1007 / 6023 |
有點感冒，身體狀況不佳，跑起來力不從心
今天初次試用新鞋，這雙鞋對腳底的緩衝做的很不錯，不過右腳跑起來有些不適應，可能還需要一點時間磨合吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
58.04 km 
ASICS GT2170 累積 :
87.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'30" | 00:12'49" |
| 3 | 07'07" | 00:19'56" |
| 4 | 06'28" | 00:26'24" |
| 5 | 06'43" | 00:33'07" |
| 6 | 06'38" | 00:39'45" |
| 6.1 | 06'38" | 00:40'32" |
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