凰沅沅 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

凰沅沅台南
ID 296850

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158.9 km | 06:30:24 | 24.4 km/h

日期: 2018-02-03 06:05 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3146 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-11.93)

5000 / 5000

2

08'48"

(22'17")

34.29

5000 / 10000

3

08'58"

(31'16")

33.64 (-0.64)

5000 / 15000

4

11'30"

(42'47")

26.09 (-8.20)

5000 / 20000

5

10'51"

(53'39")

27.69 (-6.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.8 %
2	22.9	-1.2 %
3	19.7	-1.1 %
4	23.2	1.3 %
5	29.8	-0.5 %
6	31.6	1.0 %
7	30.3	-0.9 %
8	35.3	-0.8 %
9	35.3	1.2 %
10	39.1	1.3 %
11	31.6	-1.0 %
12	35.0	-0.4 %
13	34.6	-0.7 %
14	36.4	1.5 %
15	30.3	-1.3 %
16	30.8	1.5 %
17	26.9	-1.6 %
18	30.5	-0.8 %
19	26.5	-1.3 %
20	19.4	2.5 %
21	23.7	1.9 %
22	25.0	1.2 %
23	29.5	-0.6 %
24	33.0	-0.5 %
25	28.8	-0.5 %
26	35.0	-0.6 %
27	36.7	-0.7 %
28	33.0	-0.4 %
29	32.7	-0.4 %
30	25.4	-0.4 %
31	30.3	-0.8 %
32	27.7	-0.7 %
33	27.3	-0.8 %
34	17.6	1.0 %
35	20.7	-0.6 %
36	33.0	-0.6 %
37	23.5	-0.4 %
38	29.8	1.2 %
39	28.8	1.8 %
40	9.0	-1.1 %
41	29.3	-0.6 %
42	7.1	-0.9 %
43	14.5	1.0 %
44	24.7	1.0 %
45	19.5	-0.5 %
46	22.0	-0.1 %
47	30.8	-0.3 %
48	21.4	1.0 %
49	24.5	1.0 %
50	36.0	-0.4 %
51	26.9	2.0 %
52	29.5	1.0 %
53	17.9	-0.6 %
54	21.3	-1.5 %
55	32.7	-0.9 %
56	30.5	1.2 %
57	18.9	-0.7 %
58	20.5	-1.0 %
59	31.3	-0.9 %
60	17.1	1.8 %
61	27.3	1.8 %
62	33.3	-1.6 %
63	22.2	-3.2 %
64	32.7	-0.4 %
65	29.0	1.0 %
66	23.1	2.2 %
67	28.6	14.0 %
68	25.5	-0.6 %
69	30.0	-3.4 %
70	27.1	6.8 %
71	28.1	-0.2 %
72	31.0	-1.7 %
73	32.4	-0.7 %
74	5.0	-0.4 %
75	30.8	1.2 %
76	29.3	1.0 %
77	31.0	-0.2 %
78	32.1	-1.0 %
79	31.9	1.0 %
80	25.5	-0.6 %
81	31.6	-1.2 %
82	28.8	9.5 %
83	28.1	-1.9 %
84	27.1	1.0 %
85	25.0	1.0 %
86	27.1	19.3 %
87	24.5	-1.9 %
88	27.1	-0.8 %
89	22.2	2.8 %
90	25.0	-1.3 %
91	21.1	-0.2 %
92	29.0	-0.3 %
93	25.0	2.0 %
94	17.1	-0.3 %
95	30.0	-0.6 %
96	26.7	1.7 %
97	26.1	1.8 %
98	28.6	-0.5 %
99	26.7	-0.2 %
100	27.9	1.0 %
101	25.5	1.0 %
102	26.9	1.0 %
103	26.5	1.0 %
104	30.3	-1.7 %
105	33.6	-0.8 %
106	30.8	-0.3 %
107	26.5	-0.6 %
108	30.8	-0.8 %
109	26.5	1.2 %
110	25.5	4.3 %
111	35.6	-1.2 %
112	28.1	13.6 %
113	32.4	-1.0 %
114	27.3	1.3 %
115	25.0	1.4 %
116	27.1	3.7 %
117	29.8	-1.2 %
118	27.3	1.4 %
119	27.5	1.6 %
120	26.1	2.0 %
121	26.5	-1.3 %
122	26.5	1.2 %
123	25.9	-0.6 %
124	27.1	-1.3 %
125	30.8	1.0 %
126	26.9	1.5 %
127	25.2	2.2 %
128	19.4	-0.9 %
129	27.3	-0.4 %
130	22.0	2.0 %
131	30.0	-2.3 %
132	22.6	2.2 %
133	18.8	2.3 %
134	29.8	-1.8 %
135	22.6	2.2 %
136	22.6	-3.2 %
137	18.9	2.1 %
138	25.4	-2.0 %
139	25.5	-2.7 %
140	13.7	2.2 %
141	22.5	2.2 %
142	31.9	-2.4 %
143	28.3	-1.8 %
144	24.2	2.0 %
145	29.3	-0.3 %
146	15.4	2.2 %
147	27.3	-0.6 %
148	21.2	2.0 %
149	21.2	1.8 %
150	23.8	1.0 %
151	19.9	1.4 %
152	22.9	1.2 %
153	32.4	-1.7 %
154	22.5	-0.5 %
155	22.8	-0.3 %
156	22.8	1.2 %
157	24.5	-0.6 %
158	21.8	13.5 %
158.9	14.4	-0.8 %

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