牙隹女華 2018/02/03 訓練日誌

牙隹女華彰化
ID 289034

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牙隹女華

10.1 km | 01:26:00 | 08:29/km

日期: 2018-02-03 05:12 - 總爬升: 156 m - 地點: 體育場 - 天氣: 超級無敵冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'16" / 09'39" / 06'22" / 16'50" / 08'40" / 08'30" / 09'05" / 08'34" / 09'02" / 10'07" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'54")

1000 / 1000

09'38"

(16'54")

09'38" (+03'16")

1000 / 2000

06'22"

(23'17")

06'22"

1000 / 3000

07'15"

(30'32")

07'15" (+00'53")

1000 / 4000

08'39"

(39'11")

08'39" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

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彰化

牙隹女華

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今天E配速
本來是LSD訓練
意外變成赤足練習

這應該是進化的步驟
因為她起水泡了
還在跑的過程破水了
回家看～痛得要命
原來是水泡破了
傷口進沙子
😭😭😭😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

怡誠, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

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怡誠這下杯具了

2018-02-04 15:48 ·

牙隹女華兩天後就好了啦

2018-02-04 18:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	09'39"	00:16'55"
3	06'22"	00:23'17"
4	16'50"	00:40'07"
5	08'40"	00:48'47"
6	08'30"	00:57'17"
7	09'05"	01:06'22"
8	08'34"	01:14'56"
9	09'02"	01:23'58"
10	10'07"	01:34'05"
10.1	12'08"	01:35'36"