11.4 km | 00:55:18 | 04:49/km日期: 2018-01-29 19:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'27" / 05'22" / 05'10" / 04'11" / 04'20" / 04'42" / 04'04" / 04'44" / 04'45" / 04'15" / 05'38" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+01'25") | 783 / 2783 |
| 4 | | 04'03" (+00'06") | 1000 / 3783 |
| 5 | | 04'55" (+00'58") | 609 / 4392 |
| 6 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 5392 |
| 7 | | 04'58" (+01'01") | 603 / 5995 |
| 8 | | 04'09" (+00'12") | 1000 / 6995 |
| 9 | | 05'19" (+01'22") | 563 / 7559 |
| 10 | | 03'57" | 1000 / 8559 |
| 11 | | 05'40" (+01'43") | 529 / 9088 |
| 12 | | 04'06" (+00'09") | 1000 / 10088 |
| 13 | | 05'39" (+01'42") | 529 / 10618 |
| 14 | | 06'00" (+02'03") | 831 / 11449 |
【15分鐘】暖身 【1000m（配速4:00~4:05）+3分鐘（配速4:45）】×5 【5分鐘】緩跑
間休無法穩住配速～掌握度不足！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.20 km 
Asics 藍綠翔走 累積 :
246.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'22" | 00:10'49" |
| 3 | 05'10" | 00:15'59" |
| 4 | 04'11" | 00:20'10" |
| 5 | 04'20" | 00:24'30" |
| 6 | 04'42" | 00:29'12" |
| 7 | 04'04" | 00:33'16" |
| 8 | 04'44" | 00:38'00" |
| 9 | 04'45" | 00:42'45" |
| 10 | 04'15" | 00:47'00" |
| 11 | 05'38" | 00:52'38" |
| 11.4 | 06'00" | 00:55'20" |
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