許富竣 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

許富竣南投
ID 131337

64 位追隨者

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全馬 | 03:13:01 | 04:34/km | 第16馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:39'59"

10 km

(00:39'59")

00:20'19" (+00'39")

15 km

(01:00'37")

00:20'38" (+00'58")

00:41'58" (+01'59")

20 km

(01:21'57")

00:21'20" (+01'40")

25 km

(01:43'07")

00:21'10" (+01'30")

00:43'09" (+03'10")

30 km

(02:05'06")

00:21'59" (+02'19")

35 km

(02:31'40")

00:26'34" (+06'54")

00:55'36" (+15'37")

40 km

(03:00'42")

00:29'02" (+09'22")

Finish

(03:13:01)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'40")

03'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'35")

03'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'40")

04'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'39")

03'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

破3真的沒那麼簡單～_～

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, jijay 和其他 8 人說推

·

唐申霖許兄恭喜真快~

2018-01-28 11:32 ·

許富竣後面都在走

2018-01-28 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'52"	00:07'40"
3	03'55"	00:11'35"
4	04'05"	00:15'40"
5	04'00"	00:19'40"
6	04'05"	00:23'45"
7	04'01"	00:27'46"
8	04'08"	00:31'54"
9	04'06"	00:36'00"
10	03'59"	00:39'59"
11	04'08"	00:44'07"
12	04'01"	00:48'08"
13	04'04"	00:52'12"
14	04'14"	00:56'26"
15	04'11"	01:00'37"
16	04'13"	01:04'50"
17	04'14"	01:09'04"
18	04'16"	01:13'20"
19	04'18"	01:17'38"
20	04'19"	01:21'57"
21	04'17"	01:26'14"
22	04'15"	01:30'29"
23	04'24"	01:34'53"
24	04'09"	01:39'02"
25	04'05"	01:43'07"
26	04'18"	01:47'25"
27	04'17"	01:51'42"
28	04'22"	01:56'04"
29	04'31"	02:00'35"
30	04'31"	02:05'06"
31	05'10"	02:10'16"
32	04'34"	02:14'50"
33	05'11"	02:20'01"
34	05'27"	02:25'28"
35	06'12"	02:31'40"
36	05'52"	02:37'32"
37	05'49"	02:43'21"
38	05'23"	02:48'44"
39	06'21"	02:55'05"
40	05'37"	03:00'42"
41	04'55"	03:05'37"
42	04'56"	03:10'33"
42.5	04'52"	03:13'01"

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