Jianan Wang 2018/01/27 訓練日誌

Jianan Wang 台南
ID 294929

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Jianan Wang

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第2半馬

第四屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2018-01-27
成績	01:43:51
總名次	16 / 94
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

官方證書

Jianan Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'05"

10 km

(00:41'05")

00:20'34" (+00'03")

15 km

(01:03'29")

00:22'24" (+01'53")

00:55'23" (+14'18")

20 km

(01:36'28")

00:32'59" (+12'28")

Finish

(01:43:51)

日期: 2018-01-27 14:30 - 地點: 台南鯤鯓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'25")

1000 / 1000

04'13"

(08'33")

04'13" (+00'19")

1000 / 2000

04'04"

(12'38")

04'04" (+00'10")

1000 / 3000

03'56"

(16'34")

03'56" (+00'02")

1000 / 4000

03'54"

(20'29")

03'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jianan Wang

留言

賽後評分: 沒訓練，自己最清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.46 km

Mizuno wave Rider 20(2E) 累積 : 2159.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 跨出第一步改變由此開始。和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

鄭伯恭喜完賽~

2018-02-03 22:25 ·

跨出第一步改變由此開始。大哥新年快樂！事事如意。

2018-02-16 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'14"	00:08'34"
3	04'04"	00:12'38"
4	03'57"	00:16'35"
5	03'56"	00:20'31"
6	03'56"	00:24'27"
7	04'00"	00:28'27"
8	04'13"	00:32'40"
9	04'09"	00:36'49"
10	04'16"	00:41'05"
11	04'16"	00:45'21"
12	04'31"	00:49'52"
13	04'31"	00:54'23"
14	04'35"	00:58'58"
15	04'31"	01:03'29"
16	04'45"	01:08'14"
17	05'04"	01:13'18"
18	06'50"	01:20'08"
19	07'20"	01:27'28"
20	09'00"	01:36'28"
20.9	08'20"	01:43'51"