牙隹女華 2018/01/25 訓練日誌

牙隹女華彰化
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牙隹女華

9.6 km | 01:01:53 | 06:26/km

日期: 2018-01-25 05:11 - 總爬升: 150 m - 地點: 體育場—顏氏 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'30" / 06'29" / 06'59" / 07'14" / 06'48" / 06'07" / 05'55" / 05'58" / 06'00" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'35")

1000 / 1000

06'28"

(13'58")

06'28" (+00'33")

1000 / 2000

06'58"

(20'57")

06'58" (+01'03")

1000 / 3000

07'13"

(28'11")

07'13" (+01'18")

1000 / 4000

06'09"

(34'21")

06'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鎮西堡後第一次跟上晨跑
七礦前嘴上說好想折返
結果還是跟著大家跑上顏氏折返
居然還環跑了一圈體育場外圍

好邪好邪的「誰叫蠢跑團」🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 譚玉麟和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'29"	00:13'59"
3	06'59"	00:20'58"
4	07'14"	00:28'12"
5	06'48"	00:35'00"
6	06'07"	00:41'07"
7	05'55"	00:47'02"
8	05'58"	00:53'00"
9	06'00"	00:59'00"
9.6	05'51"	01:02'32"