陳宏成 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏成高雄
ID 13500

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6.8 km | 00:40:23 | 05:55/km

日期: 2014-01-07 20:07 - 地點: 駁二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 08'49" / 07'08" / 02'38" / 04'15" / 07'01" / 06'20" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

王小隻, 美mei無聲和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'08"	00:15'57"
3	02'38"	00:18'35"
4	04'15"	00:22'50"
5	07'01"	00:29'51"
6	06'20"	00:36'11"
6.8	05'09"	00:40'23"

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