tien yu 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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11.0 km | 01:19:12 | 07:11/km

日期: 2018-01-22 16:28 - 地點: 平鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 108 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'17" / 07'49" / 07'03" / 07'13" / 07'28" / 07'07" / 06'59" / 07'24" / 07'33" / 08'08" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'03")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'40")

07'48" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'44")

07'03" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'56")

07'12" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'25")

07'28" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

徐裕能說推

·

快樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.09 km

愛迪達 adizero ace 6 累積 : 420.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 亮亮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'49"	00:16'06"
3	07'03"	00:23'09"
4	07'13"	00:30'22"
5	07'28"	00:37'50"
6	07'07"	00:44'57"
7	06'59"	00:51'56"
8	07'24"	00:59'20"
9	07'33"	01:06'53"
10	08'08"	01:15'01"
11	05'49"	01:20'50"
11.0	04'05"	01:20'56"

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