張成有 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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14.1 km | 01:20:01 | 05:40/km

日期: 2018-01-22 15:57 - 總爬升: 133 m - 地點: 富林溪旁-大觀路 - 天氣: 陰;冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'14" / 06'01" / 05'57" / 06'10" / 05'50" / 05'59" / 05'30" / 05'27" / 05'33" / 05'09" / 05'32" / 05'24" / 05'16" / 05'27" / 04'40" /

下半月感冒加上天氣不好空氣也不好正好休息;休太久全身不舒服;下午睡飽趕緊出去跑跑,天冷路上沒什麼人車....

1月累積里程 : 177.01 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 1796.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

李百信, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	05'57"	00:18'12"
4	06'10"	00:24'22"
5	05'50"	00:30'12"
6	05'59"	00:36'11"
7	05'30"	00:41'41"
8	05'27"	00:47'08"
9	05'33"	00:52'41"
10	05'09"	00:57'50"
11	05'32"	01:03'22"
12	05'24"	01:08'46"
13	05'16"	01:14'02"
14	05'27"	01:19'29"
14.1	04'40"	01:20'01"

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