邱士宸 2018/01/21 訓練日誌

邱士宸新竹
ID 339041

21 位追隨者

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邱士宸

恭喜破PB

半馬 | 01:35:07 | 04:30/km | 第2半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+03'52")

00:48'00" (+05'17")

10 km

(00:48'00")

00:23'25" (+02'42")

15 km

(01:10'00")

00:22'00" (+01'17")

00:42'43"

20 km

(01:30'43")

00:20'43"

Finish

(01:35:07)

日期: 2018-01-21 21:32 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 16770 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'25" (+01'32")

1005 / 1005

166 / 110

04'41"

(10'08")

04'40" (+00'47")

1000 / 2005

172 / 123

04'52"

(15'00")

04'49" (+00'56")

1006 / 3012

171 / 120

04'51"

(19'51")

04'49" (+00'56")

1004 / 4017

172 / 120

04'45"

(24'36")

04'44" (+00'51")

1000 / 5017

172 / 122

展開計圈分析

新竹

邱士宸

完成今日半馬

留言

賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.63 km

ASICS Tartherzeal 5 累積 : 1829.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林月珍, 山羊和其他 7 人說推

留言

翁士家很棒的速度~

2018-01-22 21:21 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'41"	00:10'07"
3	04'52"	00:14'59"
4	04'51"	00:19'50"
5	04'45"	00:24'35"
6	04'46"	00:29'21"
7	04'47"	00:34'08"
8	04'44"	00:38'52"
9	04'31"	00:43'23"
10	04'37"	00:48'00"
11	04'29"	00:52'29"
12	04'29"	00:56'58"
13	04'22"	01:01'20"
14	04'24"	01:05'44"
15	04'16"	01:10'00"
16	04'11"	01:14'11"
17	04'04"	01:18'15"
18	04'10"	01:22'25"
19	04'10"	01:26'35"
20	04'08"	01:30'43"
21	03'54"	01:34'37"
21.1	04'44"	01:35'07"