Yi Ping Yen 2018/01/21 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 03:45:24 | 05:20/km | 第42馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:45:24
總名次	77 / 706
分組名次	12 / 91
平均速度	05:20/km

官方證書

Yi Ping Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:49'18" (+00'34")

10 km

(00:49'18")

00:25'11" (+01'04")

15 km

(01:13'38")

00:24'20" (+00'13")

00:48'44"

20 km

(01:38'02")

00:24'24" (+00'17")

25 km

(02:03'14")

00:25'12" (+01'05")

00:54'14" (+05'30")

30 km

(02:32'16")

00:29'02" (+04'55")

35 km

(03:03'19")

00:31'03" (+06'56")

01:03'54" (+15'10")

40 km

(03:36'10")

00:32'51" (+08'44")

Finish

(03:45:24)

日期: 2018-01-21 06:59 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

05'01"

(09'15")

05'01" (+00'48")

1000 / 2000

04'55"

(14'10")

04'55" (+00'42")

1000 / 3000

05'00"

(19'10")

05'00" (+00'47")

1000 / 4000

04'55"

(24'06")

04'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 2018年第一場~加油!!

賽後評分: 補給太好!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志順, 智源和其他 8 人說推

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吳布丁晚安^_^厲害～恭喜全馬順利完賽～

2018-01-21 22:02 ·

1 個人推

Yi Ping Yen 胖了，跑不快了！

2018-01-22 11:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'03"	00:09'16"
3	04'55"	00:14'11"
4	05'00"	00:19'11"
5	04'56"	00:24'07"
6	05'10"	00:29'17"
7	05'42"	00:34'59"
8	04'57"	00:39'56"
9	04'33"	00:44'29"
10	04'49"	00:49'18"
11	04'28"	00:53'46"
12	04'58"	00:58'44"
13	04'45"	01:03'29"
14	04'43"	01:08'12"
15	05'26"	01:13'38"
16	04'44"	01:18'22"
17	04'26"	01:22'48"
18	04'54"	01:27'42"
19	05'06"	01:32'48"
20	05'14"	01:38'02"
21	05'13"	01:43'15"
22	05'30"	01:48'45"
23	04'45"	01:53'30"
24	04'46"	01:58'16"
25	04'58"	02:03'14"
26	05'55"	02:09'09"
27	06'40"	02:15'49"
28	05'13"	02:21'02"
29	05'43"	02:26'45"
30	05'31"	02:32'16"
31	05'52"	02:38'08"
32	05'44"	02:43'52"
33	06'21"	02:50'13"
34	05'47"	02:56'00"
35	07'19"	03:03'19"
36	05'05"	03:08'24"
37	06'27"	03:14'51"
38	07'31"	03:22'22"
39	07'36"	03:29'58"
40	06'12"	03:36'10"
41	06'23"	03:42'33"
41.7	04'32"	03:45'40"