黃俊豪 2018/01/21 訓練日誌

黃俊豪台南
ID 133273

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黃俊豪

半馬 | 02:18:58 | 06:35/km | 第36半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:32'57" (+04'32")

15 km

(01:36'42")

00:35'20" (+06'55")

01:09'12" (+07'50")

20 km

(02:10'34")

00:33'52" (+05'27")

Finish

(02:18:58)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 23742 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22"

1002 / 1002

178 / 104

05'30"

(10'53")

05'29" (+00'07")

1002 / 2005

180 / 100

05'30"

(16'23")

05'28" (+00'06")

1003 / 3009

180 / 101

05'49"

(22'12")

05'48" (+00'26")

1001 / 4010

178 / 96

06'16"

(28'28")

06'14" (+00'52")

1004 / 5014

169 / 94

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

弘毅, Juju huang 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

咪將潛力無窮的鯊魚大大

2018-01-21 18:10 ·

1 個人推

黃俊豪操不夠啊

2018-01-23 23:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'49"	00:22'11"
5	06'14"	00:28'25"
6	06'07"	00:34'32"
7	06'30"	00:41'02"
8	06'49"	00:47'51"
9	06'54"	00:54'45"
10	06'37"	01:01'22"
11	06'59"	01:08'21"
12	07'05"	01:15'26"
13	06'49"	01:22'15"
14	06'49"	01:29'04"
15	07'38"	01:36'42"
16	06'51"	01:43'33"
17	06'52"	01:50'25"
18	06'46"	01:57'11"
19	06'27"	02:03'38"
20	06'56"	02:10'34"
21	06'56"	02:17'30"
21.2	06'24"	02:18'54"