倪政心 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

倪政心台北市
ID 314712

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半馬 | 02:12:12 | 06:15/km | 第4半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:12:12
總名次	613 / 3178
分組名次	27 / 105
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'50")

00:43'50" (+25'53")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:17'57"

15 km

(01:49'51")

00:48'04" (+30'07")

01:06'09" (+04'22")

20 km

(02:07'56")

00:18'05" (+00'08")

Finish

(02:12:12)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'24")

05'57" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'33")

06'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'00")

06'27" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'14")

06'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一生一次超優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'57"	00:12'25"
3	06'09"	00:18'34"
4	25'08"	00:43'42"
5	00'08"	00:43'50"
6	00'07"	00:43'57"
7	00'04"	00:44'01"
8	05'25"	00:49'26"
9	05'36"	00:55'02"
10	06'45"	01:01'47"
11	06'33"	01:08'20"
12	06'21"	01:14'41"
13	07'08"	01:21'49"
14	27'57"	01:49'46"
15	00'05"	01:49'51"
16	00'07"	01:49'58"
17	00'02"	01:50'00"
18	05'55"	01:55'55"
19	05'51"	02:01'46"
20	06'10"	02:07'56"
20.7	06'19"	02:12'29"

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成績 : 01:07:05

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