Eric 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 香港
ID 84852

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:50:12 | 05:27/km | 第9馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:50:12
總名次	1478 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+04'44")

00:53'49" (+01'18")

10 km

(00:53'49")

00:27'04" (+05'03")

15 km

(01:21'12")

00:27'23" (+05'22")

00:53'10" (+00'39")

20 km

(01:46'59")

00:25'47" (+03'46")

25 km

(02:12'53")

00:25'54" (+03'53")

00:52'31"

30 km

(02:39'30")

00:26'37" (+04'36")

35 km

(03:13'35")

00:34'05" (+12'04")

00:56'06" (+03'35")

40 km

(03:35'36")

00:22'01"

Finish

(03:50:12)

日期: 2018-01-21 06:12 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'15")

05'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'28")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'45")

05'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dissection 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'25"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'17"	00:26'45"
6	05'26"	00:32'11"
7	05'18"	00:37'29"
8	05'21"	00:42'50"
9	05'20"	00:48'10"
10	05'39"	00:53'49"
11	05'30"	00:59'19"
12	05'07"	01:04'26"
13	08'38"	01:13'04"
14	02'40"	01:15'44"
15	05'28"	01:21'12"
16	05'03"	01:26'15"
17	05'11"	01:31'26"
18	05'19"	01:36'45"
19	05'07"	01:41'52"
20	05'07"	01:46'59"
21	05'10"	01:52'09"
22	05'06"	01:57'15"
23	05'14"	02:02'29"
24	10'22"	02:12'51"
25	00'02"	02:12'53"
26	05'16"	02:18'09"
27	05'07"	02:23'16"
28	05'25"	02:28'41"
29	05'19"	02:34'00"
30	05'30"	02:39'30"
31	05'37"	02:45'07"
32	05'27"	02:50'34"
33	05'35"	02:56'09"
34	05'25"	03:01'34"
35	12'01"	03:13'35"
36	00'02"	03:13'37"
37	04'34"	03:18'11"
38	05'49"	03:24'00"
39	05'52"	03:29'52"
40	05'44"	03:35'36"
41	05'55"	03:41'31"
42	05'21"	03:46'52"
42.7	04'29"	03:50'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km