陳美吟 2018/01/20 訓練日誌

陳美吟台北市
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陳美吟

半馬 | 01:57:08 | 05:33/km | 第3半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'49")

01:13'52" (+18'26")

10 km

(01:13'52")

00:44'25" (+16'47")

15 km

(01:41'40")

00:27'48" (+00'10")

00:55'26"

20 km

(02:09'18")

00:27'38"

Finish

(01:57:08)

日期: 2018-01-20 09:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'41")

1000 / 1000

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

05'35"

(17'03")

05'35" (+00'32")

1000 / 3000

05'32"

(22'36")

05'32" (+00'29")

1000 / 4000

05'38"

(28'14")

05'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳美吟

有人騎單車陪跑，開心：D

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賽後評分: 準備搜集12個星座：D
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.43 km

under armour 紫藍Speedform Gemini 2.1 累積 : 41.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'43"	00:12'40"
3	05'36"	00:18'16"
4	05'33"	00:23'49"
5	05'38"	00:29'27"
6	05'19"	00:34'46"
7	05'25"	00:40'11"
8	05'30"	00:45'41"
9	05'55"	00:51'36"
10	22'16"	01:13'52"
11	05'41"	01:19'33"
12	05'04"	01:24'37"
13	05'19"	01:29'56"
14	05'39"	01:35'35"
15	06'05"	01:41'40"
16	05'37"	01:47'17"
17	05'43"	01:53'00"
18	05'30"	01:58'30"
19	05'24"	02:03'54"
20	05'24"	02:09'18"
21	05'15"	02:14'33"
21.0	04'29"	02:14'38"