停不下的腳步 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

停不下的腳步台中
ID 274903

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

停不下的腳步

8.1 km | 00:41:34 | 05:07/km

日期: 2018-01-20 06:11 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'44" / 05'19" / 05'01" / 05'07" / 04'56" / 04'47" / 04'47" / 05'02" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'03")

05'19" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'03")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'11")

05'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'07")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

停不下的腳步

·

台中

停不下的腳步

·

台中

停不下的腳步

·

台中

停不下的腳步

·

台中

停不下的腳步

·

台中

停不下的腳步

·

台中

停不下的腳步

·

停不下的腳步-晨跑
早起的鳥兒有蟲吃
享受寧靜的城市
墮落太久打掉重練
跟著流行走也來一張
赤足ㄚ拖果然是最愛回不去了
跑完收工來一組排乳酸不二之選 ^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范文財 , 柯宏昇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'19"	00:11'03"
3	05'01"	00:16'04"
4	05'07"	00:21'11"
5	04'56"	00:26'07"
6	04'47"	00:30'54"
7	04'47"	00:35'41"
8	05'02"	00:40'43"
8.1	06'59"	00:41'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km