17.2 km | 01:19:22 | 04:36/km日期: 2018-01-19 19:27 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'01" / 04'25" / 04'31" / 04'24" / 04'23" / 04'16" / 05'13" / 04'26" / 04'16" / 04'25" / 04'20" / 04'46" / 04'46" / 04'16" / 04'26" / 04'34" / 05'31" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'47") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'24" (+00'12") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 04'31" (+00'19") | 1000 / 3001 |
| 4 | | 04'23" (+00'11") | 1000 / 4001 |
| 5 | | 04'22" (+00'10") | 1000 / 5001 |
| 6 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 6001 |
| 7 | | 05'24" (+01'12") | 738 / 6740 |
| 8 | | 04'25" (+00'13") | 1000 / 7740 |
| 9 | | 04'17" (+00'05") | 1000 / 8740 |
| 10 | | 04'24" (+00'12") | 1000 / 9740 |
| 11 | | 04'26" (+00'14") | 1000 / 10740 |
| 12 | | 04'25" (+00'13") | 1000 / 11740 |
| 13 | | 05'26" (+01'14") | 734 / 12474 |
| 14 | | 04'12" | 1000 / 13474 |
| 15 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 14474 |
| 16 | | 04'34" (+00'22") | 1000 / 15474 |
| 17 | | 04'20" (+00'08") | 1000 / 16474 |
| 18 | | 06'43" (+02'31") | 743 / 17218 |
【5分鐘】暖身 【5公里（配速4:30）+4分鐘（配速5:30）】×2 【4公里】（配速4:15～4:20） 【5分鐘】緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.20 km 
Adidas Boost Adizero 小小黑 累積 :
351.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'25" | 00:09'26" |
| 3 | 04'31" | 00:13'57" |
| 4 | 04'24" | 00:18'21" |
| 5 | 04'23" | 00:22'44" |
| 6 | 04'16" | 00:27'00" |
| 7 | 05'13" | 00:32'13" |
| 8 | 04'26" | 00:36'39" |
| 9 | 04'16" | 00:40'55" |
| 10 | 04'25" | 00:45'20" |
| 11 | 04'20" | 00:49'40" |
| 12 | 04'46" | 00:54'26" |
| 13 | 04'46" | 00:59'12" |
| 14 | 04'16" | 01:03'28" |
| 15 | 04'26" | 01:07'54" |
| 16 | 04'34" | 01:12'28" |
| 17 | 05'31" | 01:17'59" |
| 17.2 | 06'28" | 01:19'24" |
展開計圈分析
留言 
