牙隹女華 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:19:03 | 06:31/km

日期: 2018-01-18 05:06 - 總爬升: 180 m - 地點: 體育場-13920 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'15" / 07'43" / 06'31" / 08'29" / 06'37" / 06'35" / 06'20" / 06'33" / 06'28" / 06'07" / 05'42" / 05'59" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'58")

07'43" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'28")

06'30" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'47")

07'18" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'24")

06'36" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

·

彰化

牙隹女華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'43"	00:14'58"
3	06'31"	00:21'29"
4	08'29"	00:29'58"
5	06'37"	00:36'35"
6	06'35"	00:43'10"
7	06'20"	00:49'30"
8	06'33"	00:56'03"
9	06'28"	01:02'31"
10	06'07"	01:08'38"
11	05'42"	01:14'20"
12	05'59"	01:20'19"
12.1	07'55"	01:21'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km