牙隹女華 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
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2.4 km | 00:29:30 | 12:17/km

日期: 2018-01-16 20:05 - 天氣: 毛毛毛毛雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 07'41" / 32'32" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

15'36"

(23'18")

15'36" (+07'55")

1000 / 2000

3

06'11"

(29'30")

15'35" (+07'54")

397 / 2397

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忠孝國小跑到安親班接寶仔下課走路回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 湛湛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	32'32"	00:40'13"
2.4	12'54"	00:45'21"

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