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    呂勝雄 澎湖
    ID 332818
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂勝雄
    半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第5半馬
    摩羯線上馬拉松
    官方成績
    日期2018-01-13
    成績01:53:07
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:21/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'14")
    		00:27'14" (+02'46")00:51'42"
    10 km(00:51'42")
    		00:24'28"
    15 km(01:17'19")
    		00:25'37" (+01'09")00:54'19" (+02'37")
    20 km(01:46'01")
    		00:28'42" (+04'14")
    Finish(01:53:07)

    日期: 2018-01-16 17:55 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'08" (+01'22")1000 / 1000
    2
    05'53"  (12'02")
    		05'53" (+01'07")1000 / 2000
    3
    05'13"  (17'15")
    		05'13" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'07"  (22'23")
    		05'07" (+00'21")1000 / 4000
    5
    04'51"  (27'14")
    		04'51" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (32'11")
    		04'57" (+00'11")1000 / 6000
    7
    04'58"  (37'10")
    		04'58" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'46"  (41'56")
    		04'46"1000 / 8000
    9
    04'54"  (46'50")
    		04'54" (+00'08")1000 / 9000
    10
    04'51"  (51'42")
    		04'51" (+00'05")1000 / 10000
    11
    04'56"  (56'39")
    		04'56" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:01'53")
    		05'14" (+00'28")1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:07'08")
    		05'15" (+00'29")1000 / 13000
    14
    05'10"  (01:12'18")
    		05'10" (+00'24")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:17'19")
    		05'01" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'00"  (01:22'20")
    		05'00" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'46"  (01:28'06")
    		05'46" (+01'00")1000 / 17000
    18
    05'58"  (01:34'04")
    		05'58" (+01'12")1000 / 18000
    19
    06'04"  (01:40'08")
    		06'04" (+01'18")1000 / 19000
    20
    05'51"  (01:46'00")
    		05'51" (+01'05")1000 / 20000
    21
    05'44"  (01:51'45")
    		05'44" (+00'58")1000 / 21000
    22
    01'22"  (01:53'07")
    		06'56" (+02'10")197 / 21197

    易地訓練第三週-Day2-part2
    這也算是連日半馬吧！
    好像極限了。

    賽後評分: 讚！讚！讚！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 506.93 km 愛迪達 藍 累積 : 1149.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    登順, 林慧君 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Amanda 早安~
    厲害的半馬訓練唷！
    祝福你週三愉快^-^
    2018-01-17 08:19 ·
     1 個人推
    施宗輝 早安
    2018-01-17 08:40 ·
     1 個人推
    Judy 半馬很讚!!
    2018-01-17 09:30 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 午安愉快
    強滾滾的半馬愉快^_^
    2018-01-17 11:46 ·
    金發黃 半馬快樂
    2018-01-17 14:04 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    205'54"00:12'02"
    305'13"00:17'15"
    405'08"00:22'23"
    504'51"00:27'14"
    604'57"00:32'11"
    704'59"00:37'10"
    804'46"00:41'56"
    904'55"00:46'51"
    1004'51"00:51'42"
    1104'57"00:56'39"
    1205'14"01:01'53"
    1305'15"01:07'08"
    1405'10"01:12'18"
    1505'01"01:17'19"
    1605'01"01:22'20"
    1705'46"01:28'06"
    1805'58"01:34'04"
    1906'05"01:40'09"
    2005'52"01:46'01"
    2105'44"01:51'45"
    21.206'54"01:53'07"

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