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    呂勝雄 澎湖
    ID 332818
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂勝雄
    半馬 | 01:38:38 | 04:40/km | 第4半馬
    摩羯線上馬拉松
    官方成績
    日期2018-01-13
    成績01:38:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'03")
    		00:24'03" (+01'58")00:48'17" (+02'28")
    10 km(00:48'17")
    		00:24'14" (+02'09")
    15 km(01:12'01")
    		00:23'44" (+01'39")00:45'49"
    20 km(01:34'06")
    		00:22'05"
    Finish(01:38:38)

    日期: 2018-01-15 17:08 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'08"  (05'08")
    		05'08" (+01'06")1000 / 1000
    2
    04'39"  (09'48")
    		04'39" (+00'37")1000 / 2000
    3
    04'39"  (14'28")
    		04'39" (+00'37")1000 / 3000
    4
    04'43"  (19'12")
    		04'43" (+00'41")1000 / 4000
    5
    04'50"  (24'02")
    		04'50" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'34"  (28'36")
    		04'34" (+00'32")1000 / 6000
    7
    04'56"  (33'32")
    		04'56" (+00'54")1000 / 7000
    8
    04'56"  (38'29")
    		04'56" (+00'54")1000 / 8000
    9
    04'53"  (43'22")
    		04'53" (+00'51")1000 / 9000
    10
    04'53"  (48'16")
    		04'53" (+00'51")1000 / 10000
    11
    04'52"  (53'08")
    		04'52" (+00'50")1000 / 11000
    12
    04'50"  (57'58")
    		04'50" (+00'48")1000 / 12000
    13
    04'41"  (01:02'40")
    		04'41" (+00'39")1000 / 13000
    14
    04'38"  (01:07'18")
    		04'38" (+00'36")1000 / 14000
    15
    04'42"  (01:12'00")
    		04'42" (+00'40")1000 / 15000
    16
    04'30"  (01:16'31")
    		04'30" (+00'28")1000 / 16000
    17
    04'29"  (01:21'01")
    		04'29" (+00'27")1000 / 17000
    18
    04'25"  (01:25'27")
    		04'25" (+00'23")1000 / 18000
    19
    04'18"  (01:29'45")
    		04'18" (+00'16")1000 / 19000
    20
    04'19"  (01:34'05")
    		04'19" (+00'17")1000 / 20000
    21
    04'02"  (01:38'08")
    		04'02"1000 / 21000
    22
    00'30"  (01:38'38")
    		04'42" (+00'40")106 / 21106

    易地訓練第三週-Day1

    賽後評分: 讚！讚！讚！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 506.93 km 愛迪達 藍 累積 : 1149.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    登順, Ho Karen 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Judy 哇塞!這是.....趕時間嗎？
    2018-01-15 20:42 ·
     1 個人推
    呂勝雄 你最聰明了
    2018-01-15 20:51 ·
     1 個人推
    黃國榮 早安 好快的夜跑半馬！速度狠讚！
    2018-01-16 07:42 ·
     1 個人推
    呂勝雄 早安榮哥，
    操場比較好跑。
    2018-01-16 09:29 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    204'40"00:09'49"
    304'40"00:14'29"
    404'44"00:19'13"
    504'50"00:24'03"
    604'34"00:28'37"
    704'56"00:33'33"
    804'57"00:38'30"
    904'53"00:43'23"
    1004'54"00:48'17"
    1104'52"00:53'09"
    1204'50"00:57'59"
    1304'42"01:02'41"
    1404'38"01:07'19"
    1504'42"01:12'01"
    1604'35"01:16'36"
    1704'25"01:21'01"
    1804'26"01:25'27"
    1904'19"01:29'46"
    2004'20"01:34'06"
    2104'02"01:38'08"
    21.104'49"01:38'39"

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