哞哞陽 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

哞哞陽雲林
ID 81227

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:04:28 | 06:10/km

日期: 2014-01-05 15:39 - 地點: 雲林.麥寮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 05'16" / 05'30" / 06'02" / 06'19" / 06'25" / 06'32" / 06'43" / 06'37" / 06'23" / 06'09" / 05'40" /

難得的假期回到雲林又是好天氣…再怎說…就是要換上步鞋畫地圖去。
一開始起跑左腳就呈現腿(踝)軟狀態…啊是什麼情形?!啊勒我忘了穿護踝保護套了…。是因為穿久了習慣，少了護套少了支撐才會腿(踝)軟，就是跑起來感覺左腳一直使不上力來…偶而還會斷電沒力軟腳。這過程中出現了好幾次~
原本已規劃好了路線…結果跑著跑著…跑錯路了，一路就呈現迷航的狀態繼續下去，幸好最後還是繞回了即定的路線，完成了今日的航行(畫圖)之旅。

1月累積里程 : 115.84 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1012.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃鴻, Chi Cheng Lee 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'30"	00:10'46"
3	06'02"	00:16'48"
4	06'19"	00:23'07"
5	06'25"	00:29'32"
6	06'32"	00:36'04"
7	06'43"	00:42'47"
8	06'37"	00:49'24"
9	06'23"	00:55'47"
10	06'09"	01:01'56"
10.4	05'40"	01:04'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km