yanterry 2018/01/14 訓練日誌

yanterry 台南
ID 260920

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yanterry

恭喜破PB

半馬 | 02:07:08 | 06:01/km | 第2半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:29'09" (+00'34")

15 km

(01:27'30")

00:29'46" (+01'11")

01:01'33" (+03'49")

20 km

(01:59'17")

00:31'47" (+03'12")

Finish

(02:07:08)

日期: 2018-01-14 06:32 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1397 Cal - 總步數: 18390 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'50")

1005 / 1005

150 / 106

05'55"

(12'11")

05'53" (+00'30")

1005 / 2010

130 / 130

05'33"

(17'44")

05'31" (+00'08")

1005 / 3016

125 / 144

05'29"

(23'13")

05'27" (+00'04")

1004 / 4020

126 / 145

05'26"

(28'39")

05'23"

1007 / 5027

121 / 152

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳動線好民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 楊脩和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	05'34"	00:17'44"
4	05'28"	00:23'12"
5	05'23"	00:28'35"
6	06'05"	00:34'40"
7	05'35"	00:40'15"
8	05'34"	00:45'49"
9	05'45"	00:51'34"
10	06'10"	00:57'44"
11	06'00"	01:03'44"
12	06'01"	01:09'45"
13	05'50"	01:15'35"
14	05'49"	01:21'24"
15	06'06"	01:27'30"
16	05'51"	01:33'21"
17	06'28"	01:39'49"
18	05'55"	01:45'44"
19	06'20"	01:52'04"
20	07'13"	01:59'17"
21	06'22"	02:05'39"
21.3	09'15"	02:08'08"