賴敬偉(Daniel Lai) 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

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賴敬偉(Daniel Lai)

12.0 km | 04:15:25 | 21:17/km

2018 LA SPORTIVA 貢寮越野嘉年華

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:17/km

日期: 2018-01-14 08:04 - 總爬升: 446 m - 地點: 貢寮環保公園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 12°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14"

1000 / 1000

2

10'50"

(20'05")

10'50" (+01'36")

1000 / 2000

3

29'40"

(49'45")

29'40" (+20'26")

1000 / 3000

4

24'54"

(01:14'40")

24'54" (+15'40")

1000 / 4000

5

18'55"

(01:33'35")

18'55" (+09'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很歡樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.80 km

GOOD YEAR GAMR53183 累積 : 129.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胖忍者, 李宗疄和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'51"	00:20'05"
3	29'40"	00:49'45"
4	24'55"	01:14'40"
5	18'55"	01:33'35"
6	17'58"	01:51'33"
7	22'50"	02:14'23"
8	37'51"	02:52'14"
9	29'04"	03:21'18"
10	29'15"	03:50'33"
11	12'59"	04:03'32"
11.8	15'16"	04:15'25"

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