Tim Fang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Fang 台南
ID 129063

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全馬 | 03:26:04 | 04:53/km | 第107馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:26:04
總名次	83 / 1997
分組名次	15 / 527
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+02'03")

00:50'19" (+02'47")

10 km

(00:50'19")

00:24'56" (+01'36")

15 km

(01:13'39")

00:23'20"

00:47'32"

20 km

(01:37'51")

00:24'12" (+00'52")

25 km

(02:02'44")

00:24'53" (+01'33")

00:49'17" (+01'45")

30 km

(02:27'08")

00:24'24" (+01'04")

35 km

(02:51'18")

00:24'10" (+00'50")

00:48'54" (+01'22")

40 km

(03:16'02")

00:24'44" (+01'24")

Finish

(03:26:04)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'39")

04'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'30")

04'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'22")

04'52" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'21")

04'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 進入阿伯組了！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 285.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭文全, 大熊和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃開基恭喜高速完賽。

2018-01-14 22:37 ·

1 個人推

sunway 恭喜方大哥高速完賽^^

2018-01-17 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'56"	00:10'40"
3	04'51"	00:15'31"
4	04'52"	00:20'23"
5	05'00"	00:25'23"
6	04'51"	00:30'14"
7	05'03"	00:35'17"
8	04'56"	00:40'13"
9	05'27"	00:45'40"
10	04'39"	00:50'19"
11	04'37"	00:54'56"
12	04'44"	00:59'40"
13	04'50"	01:04'30"
14	04'28"	01:08'58"
15	04'41"	01:13'39"
16	04'42"	01:18'21"
17	04'51"	01:23'12"
18	04'49"	01:28'01"
19	05'02"	01:33'03"
20	04'48"	01:37'51"
21	04'50"	01:42'41"
22	04'51"	01:47'32"
23	05'13"	01:52'45"
24	05'02"	01:57'47"
25	04'57"	02:02'44"
26	04'50"	02:07'34"
27	04'47"	02:12'21"
28	05'00"	02:17'21"
29	04'45"	02:22'06"
30	05'02"	02:27'08"
31	04'45"	02:31'53"
32	04'51"	02:36'44"
33	04'48"	02:41'32"
34	05'00"	02:46'32"
35	04'46"	02:51'18"
36	05'04"	02:56'22"
37	04'50"	03:01'12"
38	04'54"	03:06'06"
39	04'56"	03:11'02"
40	05'00"	03:16'02"
41	05'02"	03:21'04"
42	04'59"	03:26'03"
42.1	06'04"	03:26'45"

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