邱裕傑 2018/01/14 訓練日誌

邱裕傑高雄
ID 74237

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邱裕傑

全馬 | 05:02:25 | 07:10/km | 第15馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:02:25
總名次	990 / 1997
分組名次	363 / 688
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:03'32" (+00'30")

10 km

(01:03'32")

00:33'01" (+02'30")

15 km

(01:34'48")

00:31'16" (+00'45")

01:03'02"

20 km

(02:06'34")

00:31'46" (+01'15")

25 km

(02:38'40")

00:32'06" (+01'35")

01:10'36" (+07'34")

30 km

(03:17'10")

00:38'30" (+07'59")

35 km

(03:58'30")

00:41'20" (+10'49")

01:25'57" (+22'55")

40 km

(04:43'07")

00:44'37" (+14'06")

Finish

(05:02:25)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 130 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 先冷後熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'41")

1000 / 1000

05'44"

(11'53")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

06'00"

(17'54")

06'00" (+00'33")

1000 / 3000

06'25"

(24'19")

06'25" (+00'58")

1000 / 4000

06'11"

(30'31")

06'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

邱裕傑

留言

賽前宣言: 破PB吧!

賽後評分: 坐接泊車坐的很火大！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.28 km

Mizuno Wave Sky 2E 累積 : 286.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

伍晉安, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	06'01"	00:17'54"
4	06'26"	00:24'20"
5	06'11"	00:30'31"
6	06'54"	00:37'25"
7	06'31"	00:43'56"
8	06'57"	00:50'53"
9	07'04"	00:57'57"
10	05'35"	01:03'32"
11	05'27"	01:08'59"
12	07'18"	01:16'17"
13	06'07"	01:22'24"
14	05'45"	01:28'09"
15	06'39"	01:34'48"
16	05'57"	01:40'45"
17	06'17"	01:47'02"
18	06'19"	01:53'21"
19	07'22"	02:00'43"
20	05'51"	02:06'34"
21	06'13"	02:12'47"
22	06'08"	02:18'55"
23	07'03"	02:25'58"
24	06'15"	02:32'13"
25	06'27"	02:38'40"
26	08'19"	02:46'59"
27	06'06"	02:53'05"
28	08'18"	03:01'23"
29	08'11"	03:09'34"
30	07'36"	03:17'10"
31	08'28"	03:25'38"
32	07'37"	03:33'15"
33	07'32"	03:40'47"
34	09'53"	03:50'40"
35	07'50"	03:58'30"
36	08'23"	04:06'53"
37	09'53"	04:16'46"
38	08'12"	04:24'58"
39	09'23"	04:34'21"
40	08'46"	04:43'07"
41	07'31"	04:50'38"
42	08'12"	04:58'50"
42.5	07'15"	05:02'25"