郭大俠 2018/01/14 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第9半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'45")

00:57'10" (+01'46")

10 km

(00:57'10")

00:28'45" (+02'05")

15 km

(01:25'54")

00:28'44" (+02'04")

00:55'24"

20 km

(01:52'34")

00:26'40"

Finish

(01:58:52)

日期: 2018-01-14 06:03 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 20178 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'51")

1005 / 1005

170 / 103

05'37"

(11'21")

05'34" (+00'43")

1007 / 2013

170 / 105

05'34"

(16'55")

05'33" (+00'42")

1002 / 3015

171 / 105

05'44"

(22'39")

05'41" (+00'50")

1007 / 4023

171 / 102

05'44"

(28'23")

05'41" (+00'50")

1006 / 5029

169 / 103

展開計圈分析

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南天河濱繞圈子半馬完成

賽前宣言: 自己的星座自己跑

賽後評分: 自己的星座自己跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭永成, 黃健煌和其他 17 人說推

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陳秀怡大俠運動愉快^_^

2018-01-14 13:38 ·

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Cy Chen 2018第一個半碼，讚！

2018-01-14 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'35"	00:16'56"
4	05'41"	00:22'37"
5	05'48"	00:28'25"
6	05'19"	00:33'44"
7	05'39"	00:39'23"
8	06'09"	00:45'32"
9	06'14"	00:51'46"
10	05'24"	00:57'10"
11	05'21"	01:02'31"
12	05'46"	01:08'17"
13	05'49"	01:14'06"
14	06'34"	01:20'40"
15	05'14"	01:25'54"
16	05'22"	01:31'16"
17	05'26"	01:36'42"
18	05'52"	01:42'34"
19	04'52"	01:47'26"
20	05'08"	01:52'34"
21	05'20"	01:57'54"
21.2	06'22"	01:58'52"