方一定 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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8.2 km | 00:48:46 | 05:58/km

日期: 2014-01-05 16:10 - 地點: 新興國小跑操場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 34%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'19" / 05'28" / 07'44" / 05'40" / 05'42" / 53'32" /

腳掌疼痛依舊，1k開始就不舒服，勉強跑3k,走1圈，再跑。7k後感覺因腳掌因素，好像右腳都用阿基里斯腱，因此提早結束。

1月累積里程 : 124.33 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, wayne493 和其他 8 人說推

·

方一定腳痛到差點走不回家！才500m,列入傷兵行列。

2014-01-05 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'19"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	07'44"	00:29'40"
6	05'40"	00:35'20"
7	05'42"	00:41'02"
8.0	08'42"	00:49'36"

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