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    Ricky~959 香港
    ID 98183
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ricky~959
    21.1 km | 02:04:52 | 05:54/km
    日期: 2018-01-13 14:57 - 總爬升: 317 m - 地點: 青公 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 51%
    Pace: 05'04" / 05'12" / 05'16" / 06'01" / 05'38" / 05'21" / 09'53" / 05'34" / 06'00" / 05'39" / 05'39" / 11'15" / 06'15" / 06'02" / 06'45" / 06'11" / 06'30" / 06'44" / 06'29" / 06'15" / 06'10" / 05'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'31"  (02'31")
    		05'02"500 / 500
    2
    02'32"  (05'03")
    		05'04" (+00'02")500 / 1000
    3
    02'34"  (07'38")
    		05'09" (+00'07")500 / 1500
    4
    02'37"  (10'15")
    		05'14" (+00'12")500 / 2000
    5
    02'41"  (12'57")
    		05'23" (+00'21")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'35"  (15'32")
    		05'10" (+00'08")500 / 3000
    7
    02'48"  (18'21")
    		05'37" (+00'35")500 / 3500
    8
    03'11"  (21'32")
    		06'23" (+01'21")500 / 4000
    9
    02'43"  (24'16")
    		05'26" (+00'24")500 / 4500
    10
    02'54"  (27'10")
    		05'48" (+00'46")500 / 5000
    11
    02'43"  (29'53")
    		05'26" (+00'24")500 / 5500
    12
    02'38"  (32'32")
    		05'16" (+00'14")500 / 6000
    13
    02'53"  (35'25")
    		05'47" (+00'45")500 / 6500
    14
    02'45"  (38'11")
    		05'31" (+00'29")500 / 7000
    15
    02'47"  (40'59")
    		05'35" (+00'33")500 / 7500
    16
    02'46"  (43'45")
    		05'33" (+00'31")500 / 8000
    17
    03'08"  (46'54")
    		06'16" (+01'14")500 / 8500
    18
    02'51"  (49'45")
    		05'43" (+00'41")500 / 9000
    19
    02'48"  (52'34")
    		05'37" (+00'35")500 / 9500
    20
    02'49"  (55'23")
    		05'38" (+00'36")500 / 10000
    21
    02'47"  (58'11")
    		05'35" (+00'33")500 / 10500
    22
    02'52"  (01:01'03")
    		05'44" (+00'42")500 / 11000
    23
    02'59"  (01:04'03")
    		05'58" (+00'56")500 / 11500
    24
    02'44"  (01:06'48")
    		05'29" (+00'27")500 / 12000
    25
    02'53"  (01:09'41")
    		05'46" (+00'44")500 / 12500
    26
    03'13"  (01:12'55")
    		06'26" (+01'24")500 / 13000
    27
    03'09"  (01:16'04")
    		06'18" (+01'16")500 / 13500
    28
    03'01"  (01:19'05")
    		06'02" (+01'00")500 / 14000
    29
    03'32"  (01:22'38")
    		07'05" (+02'03")500 / 14500
    30
    03'12"  (01:25'50")
    		06'24" (+01'22")500 / 15000
    31
    03'13"  (01:29'03")
    		06'26" (+01'24")500 / 15500
    32
    02'58"  (01:32'01")
    		05'56" (+00'54")500 / 16000
    33
    03'04"  (01:35'05")
    		06'08" (+01'06")500 / 16500
    34
    03'26"  (01:38'31")
    		06'52" (+01'50")500 / 17000
    35
    03'32"  (01:42'04")
    		07'05" (+02'03")500 / 17500
    36
    03'10"  (01:45'15")
    		06'21" (+01'19")500 / 18000
    37
    03'24"  (01:48'39")
    		06'48" (+01'46")500 / 18500
    38
    03'05"  (01:51'44")
    		06'10" (+01'08")500 / 19000
    39
    03'11"  (01:54'56")
    		06'22" (+01'20")500 / 19500
    40
    03'03"  (01:57'59")
    		06'06" (+01'04")500 / 20000
    41
    03'03"  (02:01'02")
    		06'07" (+01'05")500 / 20500
    42
    03'05"  (02:04'08")
    		06'11" (+01'09")500 / 21000
    43
    00'43"  (02:04'52")
    		05'38" (+00'36")128 / 21128
    香港
    Ricky~959
    · 留言

    渣馬的最後長課，希望習慣新跑姿，挺胸收腹膊頭唔好左搖右搖慳力啲；今年要出動太陽眼鏡鳥😥

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 154.77 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Fat Lam, Lo Man Man 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'12"00:10'16"
    305'16"00:15'32"
    406'01"00:21'33"
    505'38"00:27'11"
    605'21"00:32'32"
    709'53"00:42'25"
    805'34"00:47'59"
    906'00"00:53'59"
    1005'39"00:59'38"
    1105'39"01:05'17"
    1211'15"01:16'32"
    1306'15"01:22'47"
    1406'02"01:28'49"
    1506'45"01:35'34"
    1606'11"01:41'45"
    1706'30"01:48'15"
    1806'44"01:54'59"
    1906'29"02:01'28"
    2006'15"02:07'43"
    2106'10"02:13'53"
    21.105'34"02:14'36"

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