viviliu 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

viviliu 新北市
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全馬 | 05:29:46 | 07:48/km | 第4馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	05:29:46
總名次	83 / 221
分組名次	2 / 2
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'41")

00:42'41" (+10'47")

01:30'42" (+20'06")

10 km

(01:30'42")

00:48'01" (+16'07")

15 km

(02:02'36")

00:31'54"

01:10'36"

20 km

(02:41'18")

00:38'42" (+06'48")

25 km

(03:20'16")

00:38'58" (+07'04")

01:25'13" (+14'37")

30 km

(04:06'31")

00:46'15" (+14'21")

35 km

(04:47'39")

00:41'08" (+09'14")

01:13'50" (+03'14")

40 km

(05:20'21")

00:32'42" (+00'48")

Finish

(05:29:46)

日期: 2018-01-13 06:00 - 總爬升: 1365 m - 地點: 陽明山 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'00")

1000 / 1000

2

08'28"

(15'56")

08'28" (+03'00")

1000 / 2000

3

08'14"

(24'11")

08'14" (+02'46")

1000 / 3000

4

08'44"

(32'55")

08'44" (+03'16")

1000 / 4000

5

09'45"

(42'40")

09'45" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自己...加油

賽後評分: 小而美的賽事,讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'28"	00:15'57"
3	08'14"	00:24'11"
4	08'44"	00:32'55"
5	09'46"	00:42'41"
6	08'17"	00:50'58"
7	09'56"	01:00'54"
8	10'08"	01:11'02"
9	09'43"	01:20'45"
10	09'57"	01:30'42"
11	05'31"	01:36'13"
12	05'48"	01:42'01"
13	05'55"	01:47'56"
14	06'49"	01:54'45"
15	07'51"	02:02'36"
16	07'27"	02:10'03"
17	06'52"	02:16'55"
18	06'53"	02:23'48"
19	06'31"	02:30'19"
20	10'59"	02:41'18"
21	07'44"	02:49'02"
22	06'16"	02:55'18"
23	07'15"	03:02'33"
24	10'30"	03:13'03"
25	07'13"	03:20'16"
26	08'39"	03:28'55"
27	08'26"	03:37'21"
28	08'20"	03:45'41"
29	09'38"	03:55'19"
30	11'12"	04:06'31"
31	12'30"	04:19'01"
32	11'23"	04:30'24"
33	05'43"	04:36'07"
34	06'03"	04:42'10"
35	05'29"	04:47'39"
36	06'12"	04:53'51"
37	08'11"	05:02'02"
38	06'21"	05:08'23"
39	05'40"	05:14'03"
40	06'18"	05:20'21"
41	05'53"	05:26'14"
41.7	07'19"	05:31'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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