陸劍虹 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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6.0 km | 00:44:46 | 07:26/km

日期: 2018-01-10 20:00 - 地點: 重慶市瑜中區 - 平均心率: 117 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'19" / 11'22" / 08'21" / 24'51" / 08'03" / 06'50" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'26")

07'07" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'19"

(21'45")

08'19" (+02'01")

1000 / 3000

4

09'29"

(31'14")

09'29" (+03'11")

1000 / 4000

5

06'33"

(37'48")

06'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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買東西要跑一段路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳忠興, 無聲貓腳印和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

Weller 主委到重慶考察嗎? 運動愉快!

2018-01-11 09:04 ·

みが午安，運動愉快

2018-01-11 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	11'22"	00:17'41"
3	08'21"	00:26'02"
4	24'51"	00:50'53"
5	08'03"	00:58'56"
6	06'50"	01:05'46"
6.0	08'28"	01:05'53"

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